9月21日 晴天 気温23度 走行距離5.6ｋｍ 月間走行距離55.3ｋｍ 年間走行距離806.7ｋｍ
プールついでに清水ヶ丘公園往復ラン
ちょくちょく朝ランしている清水ヶ丘公園には体育館と室内プールがあって室内プールでは朝10時から夜7時まで一年中泳ぐことができ、入場料は1時間券が300円で1日券が500円とさすがの公園料金。安い!!
子供が小さいころ何度か行ったことがあるけれどもう何年、いや10何年も行っていないが折角行動範囲にあるのに利用しないとはモッタイナイ！ということで天候が悪かったり中途半端な用事ができて山に行けない休日にでも泳ごうと、Amazonで手頃なスイミングウェアを手に入れた。
ちょうどこの週末、明日で切れてしまう尿酸値を下げる薬を買うために薬局へ行ったり先月サボった無呼吸症候群のクリニックの予約受診に行き半日潰れてしまったので、朝ランはしないで薬局へ行ったりクリニックへ行ったりの要務を終え一旦家にもどってからランニングがてらプールで泳いだ。
清水ヶ丘公園プール
大人用のプールは5コースのうち3コースが自由遊泳ゾーンで、2コースがそれぞれ右側通行で行ったり来たりする泳ぎ切りコースになっていた。
わずか片道25ⅿの往復なので泳ぎ切りしてみようかと思ったが、久しぶりに泳ぐので自由遊泳ゾーンで泳いでみたのが大正解、クロールで泳ぎ息継ぎをしたらこれがうまくいかずたったの25ⅿを泳ぐのに四苦八苦してしまった。
結局閉館までの1時間泳ぐつもりが30分ほどで終了しサウナで汗を流し、復路に就き往復4.6㎞のrun&swimmingを終えた。
家に帰ってくると早くも上腕が痛い、クロールでスムーズに息継ぎをするために必要な肩関節のスムーズな回転、これはクライミングのトレーニングにもなりそうだと思った。