NeoRun - ver4.5.16
workout 766
20
19
19
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
23
24
24
25
25
27
27
28
27
27
26
20
19
18
18
17
16
16
13
13
11
7
5
5
4
3
2
1
1
1
1
2
3
4
5
5
4
4
5
5
6
8
8
7
7
6
6
6
5
4
4
3
3
3
3
3
3
3
4
5
5
5
5
5
4
4
3
3
1
1
1
1
0
0
0
-1
-2
-3
-3
-3
-2
-2
-2
-2
-3
-3
-3
-3
-4
-5
-4
-3
-3
-2
-1
-1
-1
0
0
0
0
-1
-2
-3
-7
-7
-7
-7
-7
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-4
-3
-2
0
0
1
1
1
-2
-2
-3
-4
-5
-6
-6
-7
-7
-7
-7
-7
-6
-6
-6
-6
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-4
-4
-4
-4
-3
-3
-3
-3
-3
-2
-2
-2
0
0
0
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
3
3
3
3
4
7
7
7
6
4
4
2
2
1
0
0
0
0
-1
-2
-3
-3
-3
-2
-2
-2
-2
-2
-2
-2
-2
-2
-1
-1
-1
-1
-1
-1
-1
-1
-1
-1
-1
-2
-2
-2
-2
-4
-4
-4
-4
-3
-1
0
9
12
12
12
12
12
13
13
13
13
13
12
12
12
12
11
10
10
10
10
9
8
8
7
8
8
8
7
7
5
4
4
4
4
4
4
4
6
7
7
10
10
10
10
11
11
12
12
12
16
18
19
19
19
20
20
20
20
20
20
20
20
19
19
19
19
19
18
15
13
12
9
7
7
6
7
7
7
8
9
10
10
10
11
11
12
12
12
13
14
14
15
15
15
14
12
12
10
10
12
12
14
20
21
21
21
20
20
17
15
15
14
13
13
12
12
12
12
12
12
12
12
13
13
16
17
17
18
18
18
18
17
17
17
18
19
20
21
21
21
21
18
17
17
16
16
16
15
15
14
13
12
11
11
11
10
9
9
8
8
7
7
7
7
5
5
5
5
8
9
10
13
13
15
15
16
16
17
17
17
16
16
16
12
32
32
32
32
33
35
35
36
36
36
35
34
33
32
32
31
33
26
28
30
33
36
35
34
33
28
26
27
28
29
29
29
30
35
35
36
37
38
39
40
41
41
41
41
40
40
39
38
33
32
31
27
25
24
21
20
18
17
16
15
15
14
14
13
13
13
14
14
15
15
16
17
17
19
20
20
20
22
22
23
23
22
22
22
22
21
21
21
20
20
18
18
17
17
15
14
14
14
18
19
20
20
21
21
21
22
22
23
23
24
24
24
24
24
24
24
24
24
24
25
26
26
28
28
29
30
31
31
31
30
29
28
27
25
24
24
23
22
21
20
20
14
12
12
12
12
12
14
20
21
22
23
24
24
25
19
19
19
19
19
19
19
20
23
23
23
24
24
24
25
25
27
27
26
24
22
17
17
18
21
21
20
19
19
18
18
18
18
20
26
27
30
31
31
32
32
32
33
33
33
32
30
29
28
28
28
28
28
28
29
29
29
29
30
32
32
32
32
31
31
31
30
31
31
31
32
32
32
32
32
33
33
34
35
35
35
34
34
34
33
33
32
32
34
33
33
32
31
30
30
30
30
29
29
30
30
31
31
31
32
32
32
33
33
33
29
26
26
28
28
28
28
27
27
27
28
28
30
30
30
29
29
30
30
29
28
27
27
26
25
24
23
23
24
24
24
24
24
26
27
29
29
30
31
30
29
29
29
25
25
24
23
23
24
26
27
27
28
29
30
29
28
28
26
26
25
25
26
27
28
34
34
36
37
38
40
41
42
43
43
43
43
41
41
40
40
38
37
35
31
27
26
25
24
24
24
24
25
25
26
29
33
34
35
35
35
34
34
33
32
27
25
25
25
25
26
27
27
26
26
27
27
27
27
28
28
29
29
30
30
32
32
35
35
35
35
34
33
32
24
25
22
23
23
23
24
25
27
29
31
30
30
30
30
30
30
30
30
32
35
35
37
38
38
38
37
37
36
36
35
35
35
34
34
34
34
35
35
35
35
35
37
37
38
40
41
41
42
43
44
44
51
51
52
52
52
51
51
51
51
50
50
50
50
49
49
49
49
48
48
45
42
39
37
39
39
40
43
44
49
49
51
51
51
51
51
50
48
45
42
42
42
42
42
44
48
52
52
53
55
56
58
59
65
67
70
71
76
84
87
89
88
84
84
79
77
61
58
57
55
51
52
48
47
47
43
38
36
36
36
36
36
34
32
31
31
31
33
32
31
31
30
29
28
26
26
24
21
21
21
21
22
23
23
23
23
23
23
23
23
23
24
24
24
24
25
25
25
29
27
26
26
26
26
26
25
25
24
20
19
19
18
18
19
19
21
21
21
21
21
21
22
22
23
23
23
24
24
24
24
24
25
25
25
25
25
26
25
21
21
21
20
20
20
20
20
20
20
20
19
19
17
16
17
17
17
17
19
20
20
21
21
21
21
22
22
22
23
23
24
24
22
21
20
20
20
21
21
21
21
21
21
20
18
13
10
9
9
9
10
10
11
12
12
12
13
13
13
14
15
15
15
16
17
19
15
15
15
15
16
16
16
19
21
21
13
8
0
0
-1
-2
-2
-3
-4
-4
-3
-2
0
1
1
6
8
7
9
10
10
10
11
11
12
12
12
11
11
10
8
7
5
5
5
6
6
6
6
6
6
7
7
7
8
8
8
10
11
12
15
20
21
22
23
23
22
22
22
22
23
23
23
24
24
24
24
24
23
23
23
23
23
23
23
22
22
22
22
21
21
21
20
19
19
20
20
22
24
26
30
30
30
30
30
29
29
29
29
29
30
30
34
34
34
34
34
33
32
31
27
25
24
24
23
23
23
22
22
23
24
27
27
28
28
31
31
36
37
38
41
43
44
44
45
47
47
47
45
43
42
38
32
27
17
16
15
14
12
12
12
12
12
12
12
11
11
11
11
11
10
10
9
9
9
9
9
10
15
19
21
21
22
22
22
22
22
22
23
23
23
24
24
30
30
30
24
29
31
32
34
30
29
29
28
28
28
27
26
22
22
22
22
20
19
17
13
12
12
11
11
11
11
11
12
12
12
14
13
13
13
13
13
13
12
12
11
10
11
12
13
13
13
14
14
16
16
16
15
15
16
16
16
16
17
17
18
20
20
20
21
21
22
23
29
28
29
30
30
29
29
28
28
28
27
25
25
25
25
24
24
23
21
19
17
16
16
17
18
20
21
22
23
25
26
28
29
29
30
31
32
32
34
35
35
36
40
40
41
40
38
37
36
36
35
30
18
17
17
16
18
22
21
21
21
20
20
19
22
28
29
30
31
32
31
31
31
31
31
31
31
31
30
29
29
29
29
29
29
27
26
27
26
25
25
24
24
15
12
10
10
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
10
10
10
10
11
18
22
23
22
21
22
22
22
23
23
23
23
23
24
24
25
25
25
26
26
26
25
26
26
26
27
27
27
27
27
27
27
27
26
26
26
27
26
26
24
24
24
24
23
23
23
24
28
32
33
35
36
39
39
40
40
40
40
40
40
40
40
41
42
43
43
47
50
50
50
50
50
50
50
51
55
56
57
58
58
58
58
58
59
59
59
60
62
62
63
63
63
64
65
66
67
68
69
69
70
70
70
68
66
65
65
64
61
59
59
59
56
58
60
59
52
51
51
50
48
48
45
44
44
43
43
44
45
44
44
44
43
43
42
42
41
33
32
30
30
28
27
21
20
18
18
18
23
23
22
22
21
12
11
11
11
11
12
12
12
13
14
15
16
16
17
17
19
19
20
20
20
19
20
20
20
20
20
19
19
17
15
15
14
14
13
11
12
13
14
14
13
13
14
12
11
10
10
8
7
4
3
4
8
9
9
10
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
10
8
7
6
7
10
10
11
13
13
11
7
7
6
4
3
4
6
7
5
4
2
1
1
4
4
4
4
4
4
8
10
10
10
11
12
10
10
6
2
2
2
2
3
4
4
4
4
5
6
8
8
6
6
6
6
6
6
6
6
7
7
8
4
4
4
4
3
3
3
0
0
-3
-4
-4
-4
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-4
-3
-3
-1
0
1
2
5
8
11
11
11
11
11
11
10
12
12
13
13
13
13
10
10
9
5
5
5
5
5
6
6
6
7
7
7
7
7
7
7
7
6
5
5
4
4
3
2
1
0
0
0
-1
-1
-1
-2
-2
-2
-3
-3
-3
-3
-3
-3
-3
-2
-2
-2
0
1
1
1
2
2
2
2
2
2
3
4
5
5
5
4
4
4
4
3
3
2
2
2
1
0
0
0
0
-1
-3
-3
-3
-3
-3
-3
-3
-2
-2
-2
-2
-2
-2
-1
-2
-2
-2
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-4
-3
-3
-2
6
7
4
3
0
0
0
2
4
4
11
4
-1
-2
-2
-1
2
3
2
2
2
3
3
4
4
2
1
0
0
0
-1
-3
-4
-4
-4
-2
4
3
2
-2
-2
-2
-2
-2
-1
0
1
1
3
4
5
6
6
5
5
4
0
0
-1
-2
-2
-3
-3
-3
-3
-2
-1
-2
-2
-2
-2
-2
-2
-2
-2
-3
-3
-3
-3
-2
-2
-1
-1
0
0
1
15
15
18
18
19
19
19
20
21
22
22
21
21
21
20
20
19
19
18
17
16
15
12
11
7
7
6
6
7
8
11
9
8
8
7
5
1
0
-3
-5
-4
-2
0
0
0
0
-1
-1
-1
-1
-1
-1
-1
-1
0
0
0
-3
-4
-4
-6
-6
-6
-6
-5
-4
-4
-2
3
0
-2
-2
-4
-6
-7
-8
-6
-5
-5
-5
-4
-4
-4
-4
-4
-4
-3
-3
-3
-2
-2
-2
-3
-3
-3
-3
-4
-4
-4
-4
-3
-3
-2
-2
-2
0
0
1
2
4
5
5
6
7
7
3
3
1
2
2
4
1
1
-2
-3
-2
-2
-3
-4
-6
-7
-9
-8
-2
-1
-1
-1
-1
-1
0
0
-1
-2
-3
-3
-1
-1
-1
-2
-2
-2
-2
-4
-2
-1
-1
0
0
0
0
0
0
0
-1
-1
-2
-4
-4
-4
-4
-4
-4
-2
-2
-2
-2
-2
-1
-1
0
0
0
-1
-1
-1
-2
-3
-8
-10
-10
-10
-11
-10
-10
-10
-9
-8
-8
-11
-11
-11
-10
-6
-6
-6
-5
-5
-5
-4
-5
-6
-6
-6
-7
-7
-7
-7
-6
-6
-6
-5
-5
-4
-4
-3
-3
-3
-2
-2
-2
-2
-2
-2
-2
0
0
0
2
3
4
5
2
0
-2
-3
-3
-4
-4
-5
-7
-8
-4
-4
-4
-4
-4
-4
-4
-5
-4
-4
-3
-3
-3
-4
-4
-4
-4
-3
-3
-3
-4
-5
-6
-7
-7
-7
-7
-6
-6
-5
-3
-2
-2
-7
-8
-8
-9
-9
-8
-7
-7
-7
-7
-6
-6
-4
-3
-2
-1
-1
-1
-1
-1
-2
-2
-2
-2
-2
-2
-1
-1
-1
-1
0
0
0
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
2
2
3
3
3
3
4
3
3
3
6
5
5
2
0
0
-1
-2
-3
-4
-4
-4
-4
-4
-4
-4
-4
-4
-4
-4
-4
-4
-4
-4
-4
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-5
-4
-3
-2
-1
-1
-2
-3
-3
-1
0
1
0
0
0
0
1
2
2
2
2
2
3
4
4
4
4
4
4
4
4
4
5
5
7
7
8
8
8
9
11
11
13
13
13
13
13
13
12
12
12
13
13
12
11
10
9
9
8
8
7
6
6
5
5
5
4
4
3
3
2
2
2
1
1
0
0
0
0
0
0
2
3
3
4
4
7
7
7
6
6
6
6
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
5
5
5
5
6
6
7
7
9
9
9
9
8
8
6
5
5
4
3
2
1
0
0
-1
-2
-3
1
2
8
10
14
15
17
19
20
18
17
17
16
14
13
13
12
9
9
9
8
8
7
7
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
4
3
3
4
4
6
7
7
8
8
8
9
9
10
10
11
11
12
13
13
14
14
14
15
16
19
19
20
20
20
20
20
20
19
19
19
18
18
18
17
17
16
16
15
12
12
13
13
14
14
15
15
14
9
7
7
6
6
6
6
6
6
6
7
7
8
8
9
10
11
10
10
9
9
9
9
8
8
8
7
7
7
7
6
5
5
5
4
4
4
4
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
4
4
4
4
5
5
5
5
5
5
5
5
6
6
6
5
4
4
4
4
5
5
3
3
2
1
1
1
3
3
4
5
7
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
7
7
7
7
7
7
7
7
7
8
9
9
9
11
12
12
12
12
12
12
10
8
7
6
8
8
10
10
11
14
14
15
15
15
15
15
15
15
14
14
13
13
11
10
10
10
11
11
10
7
6
6
4
3
3
2
2
2
4
5
5
6
10
13
13
13
13
13
12
11
11
9
8
8
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
8
9
9
10
10
10
11
11
11
11
11
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
11
12
12
14
15
15
15
16
16
16
16
17
17
18
18
18
17
16
16
16
15
15
13
12
12
12
12
12
13
13
15
15
19
21
22
24
25
25
25
25
25
25
25
27
28
28
29
29
29
30
32
33
36
39
41
41
42
43
48
49
50
50
49
49
48
47
46
46
46
46
47
50
51
54
54
53
47
47
41
41
40
40
40
40
40
40
37
36
36
36
37
38
38
38
38
38
36
34
33
33
33
33
33
29
29
28
26
26
27
27
26
26
28
31
33
33
32
32
32
32
31
30
29
28
29
26
23
21
18
17
17
17
19
20
20
19
18
14
15
15
15
15
14
13
15
15
21
23
23
25
25
25
25
25
27
27
27
27
26
25
25
24
24
23
23
22
22
19
18
16
15
14
14
14
13
12
12
12
15
16
17
17
18
18
19
20
20
20
20
20
19
19
18
18
19
17
17
16
16
17
17
18
19
20
21
20
20
18
17
15
14
14
14
14
14
15
16
15
15
14
16
16
17
17
17
17
17
16
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
14
13
13
13
12
16
17
19
24
24
24
22
22
19
18
16
14
14
14
14
16
18
18
17
17
16
16
17
26
25
20
20
19
19
18
18
18
18
21
21
21
21
20
19
19
18
16
14
14
14
13
13
14
16
21
22
22
23
24
21
20
20
20
18
17
18
17
17
16
16
17
14
13
5
5
4
5
8
7
8
8
8
11
12
14
15
17
19
20
20
21
21
22
23
23
23
22
18
16
15
14
13
11
11
11
11
10
10
11
11
11
11
12
13
13
13
14
14
14
14
20
20
21
22
22
23
24
26
27
27
26
25
24
24
24
22
21
21
20
20
19
19
19
19
18
18
17
17
17
18
19
19
20
20
21
21
21
21
21
21
22
22
21
21
21
21
21
20
19
18
18
18
17
17
17
17
16
16
15
15
15
15
15
14
14
14
14
14
14
15
15
15
15
15
16
16
16
17
18
18
18
16
14
14
13
13
13
13
14
15
15
27
28
27
24
23
23
23
23
23
23
24
24
25
25
26
27
28
29
30
30
30
31
31
31
31
34
35
36
36
37
37
39
41
42
42
43
42
41
36
34
27
27
28
28
27
27
27
27
27
28
29
29
29
30
30
29
29
28
28
27
27
26
26
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
27
27
27
27
27
25
25
24
24
25
25
25
25
25
26
26
27
27
27
27
28
27
27
27
27
28
30
31
31
32
32
39
39
39
39
39
38
38
38
38
38
37
35
35
28
27
27
27
27
27
27
27
27
28
28
31
31
32
34
34
35
37
40
41
43
43
43
44
42
42
40
38
38
37
37
34
35
36
48
50
54
54
55
55
55
55
54
53
52
51
51
48
45
46
51
51
51
51
52
52
52
53
53
53
53
53
53
53
52
50
49
48
47
47
49
49
49
49
49
49
49
48
48
48
49
52
53
56
58
61
63
64
65
65
70
68
68
68
67
66
69
68
68
68
67
67
67
61
60
57
57
57
56
55
53
53
50
49
49
49
48
48
49
52
52
53
54
55
55
55
54
51
49
49
48
47
47
46
47
51
51
51
50
48
49
51
51
52
52
53
53
53
53
53
53
53
52
52
52
52
52
52
52
52
52
52
52
52
52
52
52
51
50
48
46
45
45
45
46
48
48
49
52
59
59
61
62
64
65
65
65
65
64
64
63
61
61
60
55
50
49
39
37
37
36
36
36
35
35
35
35
35
35
33
33
32
32
31
31
31
32
32
33
34
34
35
35
35
35
35
34
32
32
30
28
27
27
28
27
26
26
24
23
23
23
24
24
27
29
34
38
39
39
41
41
41
41
41
41
41
41
37
36
34
33
33
31
31
32
37
38
38
37
36
35
35
33
32
29
29
28
28
33
34
35
35
34
34
29
28
28
27
26
28
29
30
30
30
31
32
32
33
34
34
34
34
35
35
34
34
34
33
33
32
31
31
32
32
32
32
32
32
32
32
33
33
33
33
33
33
33
33
33
33
34
33
33
33
33
33
32
31
30
30
29
30
30
35
36
37
35
34
34
33
33
33
33
33
34
34
34
34
35
35
34
33
33
32
32
31
31
31
31
31
31
31
31
31
31
30
30
30
31
30
30
30
30
29
29
27
27
27
27
27
27
28
28
30
30
28
28
28
28
27
25
24
23
22
21
21
20
20
19
19
18
17
17
17
17
17
17
18
20
21
22
23
24
29
30
31
32
33
33
33
33
33
34
36
37
39
40
44
49
50
51
51
49
47
46
42
38
36
35
35
35
35
34
34
32
31
29
28
29
32
32
30
29
29
28
27
27
26
21
18
17
17
17
18
18
20
21
24
24
24
24
24
23
23
22
22
20
18
17
16
15
14
13
13
13
12
8
7
5
5
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
5
5
6
6
6
6
6
5
4
3