朝ラン20181025 休足ゆっくり5kmラン

10月25 曇り 気温17度 走行距離5.3km 月間走行距離115.6km  年間走行距離1,406.3km
ちょっと暖かい穏やかな朝

 週明けに一旦13度まで下がった朝の気温がその後上下して今朝は17度、このくらいの気温だと半袖でも走り出しから肌寒さを感じることもないうえ走り込んでも暑くならない。

 このところ朝の空模様は曇り続きだが、クライミング教室を行う土曜日の天気予報に雨マークが出ているのが気がかり、なんとか雨が降らずに屋外でやりたいものだ。

今日は5kmをゆっくり休足ラン

 昨日ACICS Pace Academy チャレンジ#5終了時にアプリから、1日2日足を休めてから次のトレーニングに進みましょうとアナウンスがあったので、今日は5kmをゆっくりと走って休足させた。

 自宅から公園までのウォーミングアップペース7′30″/kmを公園についてからもそのまま維持、外周を4周ほど周ってそのまま帰途に就く。

 今朝はオール(徹夜飲み)帰りらしい3人の若い女性が、まだ飲み足りないのか公園のトイレ横にあるベンチで大声で騒ぎながら酒盛りをしていた。日本は平和だな~

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