朝ラン20180527

5月27日 晴天 気温21度 走行距離5.06km 月間走行距離190.1km  年間走行距離785.7km

昨日は20㎞強の長距離ランをしたので、今日は公園まで歩いて向かい公園内の周回コースで30分ほどインターバルトレーニングをした。

ウォームアップに7′50′′/㎞で5分間、次いで6′00′′/㎞で5分間走った後4′50′′/㎞と7′10′′/㎞を2分間ずつないし1分間ずつ交互に繰り返し最後に7′40′′/㎞で5分間のクールダウン。合計約30分5㎞ほどの短いトレーニングだ、始めのうちは指示されたのとはかけ離れた速度で走ってしまうが、だんだん速度感覚が掴めてきた。

今日のメニューはランニングアプリに入っている6段階あるインターバルトレーニングの第2段階だが、走力アップのために週に1回はこなしていきたい。

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