朝ラン20180515

5月15日 晴天 気温17度 走行距離10.46km 月間走行距離122.4
km  年間走行距離718.0km
腰に違和感が起きたので今朝は様子を見ながら走った

昨日から感じ始めた腰のあたりの違和感が今朝も残っているので、今日は調子を見ながら低速ペースで走った。このまま違和感が収まればよし、悪化するようだったら明日のランニングは止めておこうと思う。

無理をしないで末永く朝ランを楽しみたい

この所調子よく走れていて、身体に違和感を感じるのは1年ぶり以上かも知れない。臀部や腰に違和感や軽い痛みが起きたときには低周波治療機もいいが、仰向けに寝て違和感を感じる部分に硬式テニスのボールを当ててゴロゴロ転がすと効果的だという、我が家にはテニスボールが無いので厚手のタオルを結んで出来た結び目を残ったタオルで巻いてボール状にしたもので代用したがとても具合良く、程度が軽いときにはそれだけで治ってしまった。それでも違和感が残ったり痛みに変わってきたら近所にあるかかりつけの治療院のお世話になるが、幸いなことに無理をしないように心がけて走っているせいか最後に通院してからもう2年以上経つ。

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