朝ラン20180505

5月5日 晴天 気温14度 走行距離5.15km 月間走行距離68.6km 年間走行距離664.2km

昨日フルマラソンの距離をLSDしたので、今日は軽くインターバルトレーニング。

ウォーミングアップに公園までウォーキングしてトレーニング開始。runkeeperのメニューから ASICS Pace Academy チャレンジを選択。このトレーニングプランはサージから最後の5Kまで6通りのメニューがあり、レース前の調整に良さそうなので全メニューを何度か行っているが、今回は最初のメニューのサージを選択した。7分40秒/kmのウォーミングアップから始め4分50秒/kmと6分/kmを交互に繰り返しながら約30分のトレーニングを終えると昨日の疲れが取れリフレッシュ出来た。

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